Los objetivos de este módulo son aprender a identificar y diferenciar el hambre física de hambre emocional e incorporar a tu vida unos hábitos de alimentación consciente para mejorar tu relación con la comida y tu bienestar.

El Mindful Eating o alimentación consciente implica aprender a comer con atención plena, poniendo consciencia en el acto de comer y en cada uno de los alimentos que ingerimos. Y todo ello sin juicios, con curiosidad y siendo en todo momento conscientes de los pensamientos, emociones y sensaciones corporales que percibimos antes, durante y después de cada comida.

En este módulo realizaremos diferentes dinámicas relacionadas con aprender a ingerir y saborear los alimentos con atención plena, comiendo de forma consciente e identificando las señales de satisfacción y plenitud que te permitirán regular las cantidades de comida en base a tus necesidades internas.

Además, aprenderás a incorporar nuevos hábitos saludables alimentarios a tu vida que te harán sentir con más energía y vitalidad en tu día a día.

El Yoga es un estilo de vida que equilibra, armoniza, purifica y fortalece el cuerpo, la mente y el alma de quien lo practica.

En este módulo conoceremos los 5 principios fundamentales del yoga que pueden ser incorporados fácilmente en tu modo de vida para ganar fuerza y confianza

• Ejercicio correcto (Āsanas)
• Respiración correcta (Prānāyāma)
• Relajación correcta (Savāsana)
• Dieta correcta (Vegetariana)
• Pensamiento positivo y meditación (Vedānta y Dhyāna)

El ejercicio correcto actúa como un sistema de lubricación para las articulaciones, los músculos, los ligamentos, los tendones, etc. Incrementando la circulación y la flexibilidad.

La respiración correcta conecta el cuerpo con su batería, el plexo solar, donde una enorme cantidad de energía es almacenada. El beneficio más importante de la respiración correcta es la concentración de Prana (energía vital). El control del Prana lleva al control de la mente.

La relajación correcta enfría el sistema. Con el fin de regular y equilibrar el trabajo del cuerpo y de la mente, es necesario aprender a economizar la energía que produce el cuerpo y aprender a relajarnos.

La dieta correcta provee combustible al cuerpo. La dieta yóguica es vegetariana, consiste en comida simple y natural que sea fácilmente digerible y asimilable y que promueva la salud.

Pensamiento positivo y meditación. El intelecto es purificado. Nuestra naturaleza inferior es controlada conscientemente a través de la estabilidad y la concentración de la mente.

El objetivo de este módulo es aprender e incorporar en tu vida prácticas sostenibles y de consumo responsable.

Aprenderemos a tomar conciencia de lo importante que es el uso adecuado de nuestro dinero. Lo que hacemos con nuestro dinero repercute en nuestro bienestar y en el de la sociedad en general. Queremos personas comprometidas consigo mismas, con otras personas y con el medio ambiente.

Aprenderemos a hacer un uso ético y responsable del dinero, a simplificar nuestras vidas y a no ser tan consumistas. Aprenderemos a pensar antes de comprar, a comparar antes de decidir, a evitar las compras por impulso, a diferenciar entre necesidades reales y deseos, a escoger unas cosas y descartar otras, a identificar todos nuestros gastos elaborando nuestro presupuesto, a descifrar el marketing y la publicidad que nos incita al consumo y, en definitiva, a ser consumidores más inteligentes y responsables.

Aprenderemos a cuidar y respetar los recursos naturales, a reciclar y reutilizar. Ahorramos recursos, ahorramos dinero, le hacemos un favor al medio ambiente, crecemos y vivimos en un planeta más saludable.

El Mindfulness es una importante herramienta de transformación. El objetivo de este módulo es aprender e integrar la atención plena consciente en cualquier actividad de nuestra vida.

Aprender a vivir en el aquí y en el ahora, instalándonos en el presente y aumentando nuestros niveles de conciencia y serenidad. La meditación también nos permite tomar distancia del pensamiento, que siempre va navegando entre pasado y futuro, miedo y deseo, dificultándonos mucho el estar en contacto con lo real, con lo que hay en cada instante.

Este distanciamiento respecto al pensamiento y el poder estar más en el aquí y ahora, nos conduce a descubrir la intensa plenitud del instante presente y contribuye a nuestro equilibrio y bienestar emocional.

En este módulo, descubriremos las claves para vivir conectados a una riqueza interna infinita e incondicional. Aprenderemos a practicar el mindfulness en 2 direcciones, recogimiento o meditación, que implica soltar toda idea que tengo de mí y de la realidad que me rodea, y entrega total y sin medida en la acción.

Soltar y soltarse, presencia y presente.

El objetivo de este módulo es conectar nuestro cuerpo y nuestra mente y potenciar nuestro desarrollo personal a través del conocimiento de uno mismo, utilizando el cuerpo como herramienta principal.

Realizaremos diferentes trabajos corporales desde diversos enfoques con el objetivo de deshacer bloqueos a través de la respiración, ejercicios de movilidad, bioenergética, estiramientos, masajes, el baile, la expresión corporal o la interpretación.

A través de la experiencia corporal propia, podemos alcanzar una comprensión global de nosotros mismos integrando aspectos físicos, psíquicos y emocionales. También integraremos diferentes técnicas para que cada uno sea capaz de crear su propia estrategia a la hora de abordar conflictos personales y mejoras su salud física, emocional y social.

Este módulo sirve para potenciar la conexión con el cuerpo y la voluntad personal. Trabajaremos también la competencia del pensamiento creativo, saliendo de nuestra zona de confort y atreviéndonos a expresar lo que sentimos y queremos de forma asertiva y consciente.